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有些食物有助於保持身體心靈的平衡有些食物有助於保持身體心靈的平衡,吃下它們,你會變得心情開朗,因為他們所含的物質,都有抗憂鬱的功效哦。

  1、菠菜

  卡通片中大力水手吃了菠菜後會力大無窮。但你可知道吃了菠菜也會導致心情大好?醫學專家們一致指出,缺乏葉酸也會導致精神疾病,包括憂鬱症及早發性的

失智等。研究發現,那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後都會出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論,缺乏葉酸會導致腦中的​​血清素減

少,導致憂鬱症。那麼,哪些食物含有更為豐富的葉酸呢?菠菜中葉酸含量最多,另外,幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含有或多或少葉酸。

上班憂鬱時吃以下食物能轉換心情

  2、全麥麵包

  碳水化合物可以幫助增加血清素。專家說:“有些人把麵食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂鬱劑。”吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、蘇打餅乾,雖

然效果慢一點兒,但更合乎健康原則。更令人欣喜的是,近來發現微量礦物質硒能振奮情緒,全穀類也富含硒。而且不要忘了,全麥麵包的嚼兒勁、口感,也是它得

分的因素之一。

  3、櫻桃

  鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次痛經時,你可以試試吃些櫻桃。美國某大學的研究發現,櫻桃中含有一種叫做花青素的物質,它可以控制炎症。科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。

  4、低脂牛奶

  “女人一生不斷奶”。醫藥研究中心發現,讓有經前症候群的婦女日服1000毫克的鈣片,3個月之後,四分之三的人都相對不那麼緊張、暴躁或焦慮。日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是,低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣。

  5、南瓜

  南瓜之所以和好心情有關,是因為它富含維生素B6和鐵。這兩種營養素都能幫助人身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是人腦部惟一的燃料。所以,南瓜派曾被認為是菜單上“最聰明”的甜點。

  6、大蒜

  大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究,結果人們驚喜地發現,吃了大蒜製劑之後,病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到,大蒜竟有這種特別的“副作用”。

  7、葡萄柚

  葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜的思緒,也可以提神。此外,葡萄柚里高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,增強身體的抵抗力,而且維生素也可

以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現,吃維生素C可以使學齡兒童的智力平均提高5分。

  當你悲傷時

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  抑鬱傷感催生營養不良,營養不良又加劇抑鬱傷感。缺乏色氨酸是誘發抑鬱症的重要原因,記得多補充富含色氨酸的食物??花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。缺鎂,香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕鬆愉悅的感覺。

  當你憤怒時

  首推食品:瓜子

  瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂,還能夠令你血糖平穩,有助於你心情平靜。

  山楂:中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積,可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛,對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。

  當你焦慮時

  首推食品:燕麥

  現代人不可能不焦慮,一天之中,可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B,而維生素B有助於平衡中樞神經系統,使你慢慢平靜下來。

  當你犯懶時

  首推食品:豆腐

  懶是一種症狀,能反映飲食上的某種偏差。若食鹽過量,食鹽在體內積蓄,會出現反應遲鈍、喜歡睡覺等現象。體酸,常言道酸懶酸懶,真的是酸了便會懶的。

缺鐵,飲食太單調,又不注意葷素搭配攝食的人,就會容易出現缺鐵現象。而豆腐裡面含豐富的蛋白質,會增加人的警覺水平,並增強行事的動機,使人處於比較主

動的情緒之中。





中國時報【賴佑塑身提臀褲維╱桃園報導】

友達、華映2公司2015年底封住排水管,宣示達到廢水全回收、零排放等目標,桃園市長鄭文燦21日前往參訪2公司,他說,目前霄裡溪的水質導電度、氨氮及總磷已下降,更開始出現指標魚種,顯示河川生態已經獲得改善。

鄭文燦昨天早上先到友達視察,並參觀「AUO GreenArk水資源教育館」,他說,原本友達、華映製造面板時,排放的廢水讓霄裡溪產生汙染,但2015年2公司達到廢水全回收、零排放後,經過環保局監測,包含原生魚種、河岸昆蟲及水草逐漸復育,霄裡溪水質及生態環境明顯改善,2間企業善盡社會責任,落實「綠色行動」的標竿。

鄭文燦說,廢水經過處理後,重金屬等其他物質成為結晶,水則保留下來,友達每天可省下1萬8千萬噸的水量。雖然友達先期耗費11億元鉅資打造設備,但相當有價值。以目前缺水的狀況而言,友達的處理設備更是對水庫相當有幫助。

鄭文燦到華映公司則說,廢水處理是循環經濟典範,未來華映公司若將廠區申請為環境教育園區,市府也樂觀其成,將零排放及全回收的「綠色生產」概念繼續推廣。環保局於展示桃園低碳綠色城市成果時,也可納入華映公司案例與企業分享。

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