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  1、胡蘿蔔

  胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素,這些胡蘿蔔素在我們人體內可以轉化成為維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,避免夜盲症的發生。

  2、含蛋白質的食物

  動物肝、豆類、蛋類、奶類食物中含有較豐富的蛋白質,這特別是老年人體內必不可少的重要營養物質,必須保證供應;為了保證各種微量元素的供應,老人的食物要多多調劑品種。

  3、藍莓

  藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑,能夠和葉黃素協同抗氧化,清除自由基,還能夠促進眼部微循環,保證眼部獲得充足的營養。因此,如果能將葉黃素與藍莓搭配補充,護眼效果將變得更好。

  4、菠菜

  菠菜也是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜富含的鉀、鈣和鎂元素,能夠幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視,同時對於預防白內障有很大好處。

  5、含維生素的食物

  在糙米中、酵母、動物肝和豆類食物中,含有豐富的維生素B;動物肝臟中含有豐富的維生素A;植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿蔔中都含有較多纖維素、胡蘿蔔素和維生素A、維生素C等,能預防夜盲、防止眼睛乾燥,大便乾結等,有利於維護老年人的夜間視力。

  6、枸杞

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好的葉黃素來源,蛋黃中的脂溶性黃色物質中,有約1/3來自葉黃素,容易被人體吸收,一般雞蛋蛋黃顏色越黃對於眼睛越好,適合老年人多吃。





中國時報【孟祥傑╱新北報導】

近來各行各業都在辦尾牙,平常就愛吃油膩與重口味食物的64歲杜先生,日前吃完尾牙因腹部劇痛到台北慈濟醫院急診,診斷為膽結石太多導致急性膽囊炎,手術後共取出逾百顆膽結石並切除膽囊。醫師提醒,農曆年關將近,要特別注意飲食,避免引發病痛樂極生悲。

杜先生就診時主述愛吃炸雞、披薩、烤肉等偏油的食物,平日料理喜好偏鹹,17年前健檢時發現有膽結石卻不以為意,日前尾牙聚餐後返家,上腹部突然持續劇痛數小時,甚至飆出冷汗、無法走路,家人陪同就醫掛急診。

醫師診斷後確診為膽結石惹禍,因結石太多並從膽囊掉進膽道,造成急性膽囊炎合併胰臟炎,抽血發現胰臟解脂脢指數飆至正常值的38倍,開刀後取出超過100顆膽結石,並切除膽囊避免後患,最大的結石直徑約2.5公分,相當於1枚10元硬幣。

台北慈濟醫院一般外科醫師陳家輝表示,膽結石是常見疾病,與飲食習慣密切相關,若飲食中油脂或膽固醇過多,容易使膽汁中膽固醇含量上升,久而久之形成結石,若飲食習慣不變,可能演變成膽囊炎甚至急性胰臟炎,嚴重會危及性命。

陳家輝說,隨著國人飲食西化,容易攝取各種高油脂、高熱量食物,罹患膽結石的患者有日益增多及年輕化趨勢,民眾要注意飲食少油多纖、多喝水、多運動並保持理想體重,預防膽結石。

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